Müdigkeit und mangelnde Konzentration gehören zu den häufigsten Ursachen für einen Unfall im Straßenverkehr. So führt der gefährliche Sekundenschlaf zu einem Auffahrunfall oder der Fahrer passt auf seiner Routinestrecke eine Sekunde nicht auf und übersieht ein anderes Fahrzeug. Aber das Risiko, einen Unfall auf einer langen Autoreise zu bauen, lässt sich mit einfachen Methoden senken. Auf diese Weise bleiben Sie fit und fahren konzentriert zum gewünschten Ziel.
Regelmäßige Pausen für mehr Abwechslung
Lange Autoreisen verlangen von dem Fahrer ein hohes Maß an Konzentration, damit er schwierige Situationen rechtzeitig erkennt und im Notfall schnell reagiert. Denn in den meisten Fällen, passieren schlimmere Dinge als Kratzer im Lack. Aber stundenlange Fahrten, während deren sich der Fahrer kaum bewegt, steigern die Müdigkeit. Insbesondere, wenn Sie die Strecke regelmäßig fahren oder die Tour mit einem Routenplaner planen, besteht die Gefahr, unaufmerksam zu werden. Um die Autoreise gesund und unbeschadet bis zum Zielort zu absolvieren, sollten Sie in regelmäßigen Abständen Pausen einlegen. Frische Luft hilft die Müdigkeit zu vertreiben und macht Sie wacher. Außerdem verschaffen Sie sich Abwechslung zum Autofahren. Leiden Sie jedoch häufiger unter mangelnder Aufmerksamkeit, sollten Sie vorbeugen, indem Sie bei Konzentrationsstörungen Medikamente mit pflanzlichen Wirkstoffen einnehmen.
Vitaminreiche und leichte Nahrung
Auf Rastplätzen locken Gaststätten mit leckeren Gerichten, wie Schnitzel mit Pommes Frites oder Würstchen mit Beilagen. Allerdings fördern fettreiche und schwere Mahlzeiten die Müdigkeit, so dass Sie lieber leichte Kost mit reichlichen Vitaminen zu sich nehmen. Frisches Obst und Vollkornprodukte versorgen Sie mit allem, was der Körper braucht, ohne schwer im Magen zu liegen. Am besten essen Sie in mehreren kleinen Pausen. Wenn die Konzentrationsstörungen oder Schwindelgefühle weiterhin auftreten, wird Tebonin von Herstellern empfohlen.
Gymnastikübungen gegen die Müdigkeit
Schließlich helfen auf einer langen Autoreise verschiedene Gymnastikübungen, die Fahrt fit und munter zu überstehen. Wichtig, von Energy-Drinks sollten Sie lieber die Finger lassen, da sie nicht nur die Müdigkeit unterdrücken, sondern sich negativ auf Puls, Herzschlag und Blutdruck auswirken. Zusätzlich verringern Sie die Fließgeschwindigkeit des Blutes im Gehirn, was eine mangelnde Konzentration verursacht. Stattdessen strecken Sie sich während der Pausen, machen Kniebeugen und dehnen die Rücken- sowie Schultermuskulatur.
Bild: panthermedia.net Ron Chapple